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石斛 2021-08-23 23:47
摘要: 聚金财团主管QQ:722972 长沙晚报12月23日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 陈安妮 朱婷)俗话说三九补一冬,来年无病痛。中医认为,冬至节气期间是一年中养生的好时节,养生应顺应自然界

  

 

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  长沙晚报12月23日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 陈安妮 朱婷)俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。中医认为,冬至节气期间是一年中养生的好时节,养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)治未病中心主任、主任医师冯国湘表示,冬至食补,别只会吃羊肉,应掌握健康吃法。

  辛辣食物尽量少吃。辛辣食物虽能起到暖身作用,但过多食用易致内热积累。因此,吃热性食物时,可加入补充津液的食物如荸荠、梨、白萝卜等。

  温补食物体弱者可多吃。冬季寒冷会造成人体热量散失过多,养生应以增加热能为主,可多吃温补食物,适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如羊肉等。但不宜过多食用高热量或高脂肪的食物,也不宜过多饮酒,否则湿热上身易长赘肉,损害健康。

  药食两用食物适合体质偏弱者。根据自己的身体情况,适当增加药食两用的食物如红枣、芡实、薏苡仁、核桃仁、莲子、山药、桂圆、山楂等,既能御寒又能滋补。

  在饮食种类上宜多样化,注意谷、肉、 蔬、果合理搭配,可适当食用滋阴潜阳的膳食,不宜过食辛辣燥热、肥腻食物,易生阳动火、聚湿生痰。同时要多吃新鲜蔬菜,如白萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、藕、白菜等。此外,人参炖乌鸡、石斛老鸭汤等中药药膳是冬至时调养身体的佳品。

  长沙晚报12月23日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 陈安妮 朱婷)俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。中医认为,冬至节气期间是一年中养生的好时节,养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)治未病中心主任、主任医师冯国湘表示,冬至食补,别只会吃羊肉,应掌握健康吃法。

  辛辣食物尽量少吃。辛辣食物虽能起到暖身作用,但过多食用易致内热积累。因此,吃热性食物时,可加入补充津液的食物如荸荠、梨、白萝卜等。

  温补食物体弱者可多吃。冬季寒冷会造成人体热量散失过多,养生应以增加热能为主,可多吃温补食物,适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如羊肉等。但不宜过多食用高热量或高脂肪的食物,也不宜过多饮酒,否则湿热上身易长赘肉,损害健康。

  药食两用食物适合体质偏弱者。根据自己的身体情况,适当增加药食两用的食物如红枣、芡实、薏苡仁、核桃仁、莲子、山药、桂圆、山楂等,既能御寒又能滋补。

  在饮食种类上宜多样化,注意谷、肉、 蔬、果合理搭配,可适当食用滋阴潜阳的膳食,不宜过食辛辣燥热、肥腻食物,易生阳动火、聚湿生痰。同时要多吃新鲜蔬菜,如白萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、藕、白菜等。此外,人参炖乌鸡、石斛老鸭汤等中药药膳是冬至时调养身体的佳品。